OSTEOPOROSIS

2Massa dan kepadatan tulang seseorang akan menurun seiring bertambahnya usia sehingga bagi beberapa orang dapat menyebabkan osteoporosis yaitu tulang rapuh. Dan semakin bertambah umur proses pergantian tulang seseorang semakin melambat. Osteoporosis bisa terjadi pada pria dan wanita, dan lebih banyak dialami oleh kaum wanita karena setelah memasuki masa menopause estrogen dalam tubuh semakin berkurang. Penyebab lainnya seperti keturunan, gizi buruk, merokok, kurang aktivitas fisik dan berat badan yang rendah. Selain itu, minimnya asupan kalsium juga dapat menyebabkan osteoporosis serta kekurangan nutrisi lainnya yang sangat berpengaruh terhadap pembentukan tulang seperti vitamin D, K, mangan, seng, magnesium, boron dan tembaga. Disamping itu, stres juga dapat menyebabkan berkurangnya kepadatan tulang karena meningkatnya kadar kortisol dan kafein yang dapat mengurangi kalsium dalam tubuh serta makanan kemasan yang mengandung natrium tinggi. Penderita osteoporosis beresiko mengalami patah tulang karena tulang menjadi rapuh seperti pada pergelangan tangan, pinggul ataupun tulang belakang dengan gejala seperti berkurangnya tinggi badan dari waktu ke waktu, nyeri punggung dan postur tubuh membungkuk. Selain menjalani gaya hidup sehat dan diet tepat, pengobatan dengan beberapa bahan herbal alami  seperti di bawah ini juga dapat menjadi obat untuk menjaga tulang tetap sehat dan kuat yang sangat bermanfaat bagi penderita penyakit osteoporosis.   

Untuk mendapatkan tulang yang sehat dan kuat dibutuhkan asupan Vitamin D, yang sangat penting untuk membantu proses penyerapan kalsium juga mencegah osteoporosis di kemudian hari dan salah satu sumber vitamin D alami terbaik yaitu sinar matahari. Dengan berjemur di pagi hari selama sekitar lima belas menit setiap hari dapat membantu tubuh untuk memproduksi vitamin D.

Kapsul minyak ikan mengandung omega 3 dan vitamin D yang dapat membantu meningkatkan kepadatan mineral  tulang dan asam lemak omega 3 juga diyakini dapat meminimalisir kerusakan tulang, tetapi bagi yang tengah mengkonsumsi obat pengencer darah sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Konsumsilah minyak ikan 1000 mg setiap hari setelah makan atau makanlah ikan yang kaya akan omega 3.

Nanas dapat membantu mencegah serta mengobati osteoporosis karena mengandung mangan. Mangan sangat bermanfaat untuk menjaga kepadatan tulang serta mengatasi osteoporosis. Makanlah satu gelas jus nanas atau beberapa potong nanas  setiap hari sebelum makan untuk mencegah osteoporosis.

Kandungan antioksidan dalam apel seperti flavonoid dan polifenol dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan diyakini dapat meningkatkan kepadatan tulang. Selain itu, apel juga merupakan sumber mineral seperti boron yang dapat membantu membangun tulang dan otot, konsumsilah apel bersama dengan kulitnya. 

Minyak kelapa murni (VCO) yang berwarna bening diyakini dapat membantu mengatasi pengaruh defisiensi estrogen, salah satunya yaitu berkurangnya kepadatan tulang. Kandungan antioksidan dalam minyak kelapa murni dapat membantu mempertahankan struktur tulang serta mencegah tulang keropos yang disebabkan oleh perubahan hormonal. Selain itu, minyak kelapa murni juga dapat membantu penyerapan kalsium dan magnesium yang sangat penting untuk menjaga tulang tetap kuat. Dengan mengkonsumsi secara teratur setidaknya tiga sendok makan kelapa murni setiap hari dapat membantu mencegah osteoporosis serta menjaga kesehatan tulang. Selain untuk memasak, minyak kelapa murni juga dapat digunakan untuk memijat tubuh yang diikuti dengan mandi air hangat.

Ketumbar merupakan sumber mineral penting yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang. Ketumbar kaya akan kalium, kalsium, magnesium, zat besi dan mangan yang sangat penting untuk mengobati serta mencegah tulang rapuh terutama bagi kaum wanita lanjut usia yang mengalami berkurangnya kepadatan tulang belakang. Seduh dua sendok teh biji ketumbar dengan satu gelas air panas lalu tutup dan biarkan selama sekitar sepuluh menit kemudian saring dan tambahkan madu secukupnya, minum setidaknya sehari dua kali.

Hal yang sangat penting untuk melawan osteoporosis yaitu berolahraga secara teratur, yang diyakini dapat mengurangi tulang keropos dan meningkatkan kepadatan tulang sehingga sangat bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan tulang secara keseluruhan. Bisa dengan melakukan berjalan, tenis atau aerobik, dll.

Selanjutnya:
TIPS ATASI GEJALA MENOPAUSE SECARA ALAMI