DIET YOGURT

Diet yogurt menjadi salah satu program diet sehat sehingga cukup populer saat ini dan jika disertai dengan olahraga secara teratur dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat untuk mendapatkan berat badan ideal. Yogurt kaya nutrisi, mengandung protein cukup tinggi serta rendah lemak dengan rasa bervariasi yang enak dengan kemasan beragam sehingga bisa dikombinasikan dengan berbagai makanan. Yogurt merupakan produk olahan susu yang lezat dan menyehatkan dan manfaat lainnya yaitu dapat membakar lemak sehingga sangat efektif untuk membantu menurunkan berat badan. Penelitian menyebutkan bahwa kaum wanita yang mengkonsumsi yogurt tiga kali sehari dapat mengurangi lemak lebih banyak dibandingkan dengan para wanita yang melakukan diet rendah kalori. Salah satu alasan bahwa yogurt dapat membakar lemak yaitu karena yogurt merupakan sumber kalsium yang baik, dan mencukupi kebutuhan kalsium yang cukup dapat membantu mengurangi lemak dalam tubuh. Sehingga dengan mengkonsumsi yogurt secara teratur dapat mengurangi kalori serta lemak secara signifikan dibandingkan dengan orang yang tidak mengkonsumsi yogurt. Bila anda sedang berencana untuk melakukan diet yogurt, ada beberapa hal yang patut dipertimbangkan.

Diet yogurt tentu tidak hanya dengan mengkonsumsi yogurt saja, hanya disarankan untuk makan tiga porsi yogurt setiap hari yang dikonsumsi satu porsi setiap waktu makan. Misalnya, sarapan dengan menu yang terdiri dari yogurt dan jus jeruk. Kemudian makan siang yang terdiri dari sayuran, kacang-kacangan dan satu porsi yogurt. Begitu juga dengan makan malam yang terdiri dari sayuran, daging dan satu porsi yogurt, tetapi tidak dianjurkan untuk makan yogurt melebihi empat porsi sehari. Menu untuk diet yogurt harus difokuskan pada sayuran dan buah-buahan yang disertai yogurt, sajikan yogurt dengan bervariasi agar tidak membosankan dan pilih yogurt tanpa tambahan gula dengan diberi madu bila perlu.

Yang harus disertakan dalam diet yogurt adalah olahraga secara teratur dan berlatih dengan instruktur atau pelatih pribadi dapat menjadi pilihan terbaik. Setidaknya, pastikan untuk melakukan kegiatan aerobik selama 30 menit misalnya berjalan atau jogging yang dilakukan setiap hari. Dan lakukanlah latihan kekuatan setidaknya dua kali dalam seminggu untuk membangun otot  juga untuk membakar kalori lebih banyak lagi.

Begitu banyak cara diet yang ditawarkan namun memilih menu yang sehat dan tepat memang cukup sulit dan diet yogurt bila dilakukan dengan baik dan benar dapat menjadi salah satu pilihan gaya hidup sehat serta pastikan untuk mengkonsumsi makanan yang tidak hanya sekedar yogurt serta lakukan olahraga secara teratur. Dan bila selama menjalani diet yogurt merasa kembung atau gejala gastrointestinal lainnya, maka diet harus dihentikan, hal ini kemungkinan anda mengalami intoleransi laktosa maka lakukanlah kebiasaan makan seperti sebelumnya.

Selanjutnya:
SAYURAN UNTUK DIET SEHAT, ALAMI, CEPAT MENURUNKAN BERAT BADAN (SMOOTHIES)