CARA MENGECILKAN BADAN DENGAN CEPAT

-

10CARA MENGECILKAN BADAN DENGAN CEPAT. Upaya untuk menurunkan berat badan memerlukan perencanaan yang tepat dan tekad yang kuat sehingga bagi sebagian orang mengurangi berat badan cukup sulit dan rumit. Namun menurunkan berat badan juga dapat dilakukan dengan cara sederhana hanya diperlukan tekad yang kuat serta konsisten. Mengurangi berat badan tidak selalu harus merasa kelaparan yang menyebabkan tidak nyaman ketika menjalani diet hanya diperlukan kepatuhan dan teratur, seperti beberapa cara mudah untuk membantu menurunkan berat badan di bawah ini.

Program penurunan berat badan yang baik lebih fokus pada makanan sehat seperti buah-buahan,
sayuran serta biji-bijian dan menghindari junk food juga makanan yang digoreng serta berlemak tinggi sekaligus mengurangi konsumsi gula dan garam. Kurangi makanan berbahan terigu seperti kue dan roti putih, ganti dengan makanan yang berbahan gandum. Perbanyak mengkonsumsi makanan yang kaya akan serat dan protein serta lebih sedikit mengandung karbohidrat, protein dapat membuat kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk ngemil. Makan dengan porsi sedikit tapi sering serta jangan lewatkan waktu makan terutama sarapan dan berhenti makan minimal dua jam sebelum tidur.

Air jeruk lemon ataupun jeruk nipis merupakan minuman detox yang sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Air jeruk lemon mengandung nutrisi yang diperlukan untuk membakar lemak menjadi energi sekaligus mengontrol berat badan serta kaya akan vitamin C dan antioksidan lainnya yang dapat membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh yang memperlambat metabolisme tubuh. Peras setengah potong air jeruk lemon ataupun jeruk nipis kedalam segelas air hangat lalu minum pada pagi hari saat perut kosong dan lakukan setiap hari.

Cuka sari apel dapat membantu menurunkan berat badan karena mengandung asam asetat yang ditemukan mampu mencegah akumulasi lemak pada tubuh serta dapat membantu tubuh menyerap nutrisi dari makanan juga membantu pencernaan dan melawan infeksi. Campurkan satu hingga dua sendok teh cuka sari apel dengan segelas air lalu minum satu kali sehari pada malam hari.

Selain minuman air lemon dan cuka sari apel, teh hijau juga sangat bermanfaat untuk penurunan berat badan karena mengandung sebagian besar antioksidan yang mampu meningkatkan metabolisme, kandungan katekin dalam teh hijau sangat baik untuk meningkatkan pembakaran lemak dengan cara melepaskan lemak dari sel lemak sekaligus menangkal radikal bebas serta mencegah penyakit sehingga mengganti kopi atau teh biasa dengan teh hijau merupakan langkah yang tepat.

Melakukan olahraga dan aktifitas fisik merupakan jalan keluar bagi yang serius untuk menurunkan berat badan sehingga dapat mengontrol secara efektif seperti jogging. Selain dapat menurunkan berat badan, olah raga juga dapat membantu mengurangi stres, mood dan kualitas tidur yang baik serta dapat mengurangi resiko terkena penyakit kronis seperti jantung, diabetes, stroke dan beberapa jenis kanker.

Minum cukup air putih setiap hari dapat membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh dan dianjurkan untuk minum sebanyak delapan hingga sepuluh gelas sehari. Selain untuk detoksifikasi, air minum juga dapat meningkatkan pembakaran lemak, melancarkan pencernaan, memperbaiki mood dan melawan bau mulut. Sebaiknya jangan  minum selama atau segera sesudah makan karena dapat mengganggu pencernaan, sebaiknya minum sekitar tiga puluh menit setelah makan.

Tidur yang cukup sangat berpengaruh pada penurunan berat badan, tidur yang tidak berkualitas dapat mempengaruhi metabolisme serta hormon lapar dan kenyang. Jumah waktu tidur pada malam hari selama enam hingga delapan jam dengan cara membuat jadwal sehingga tidur dan bangun tidur pada waktu yang tetap sama setiap hari.

Selanjutnya: