TIPS DIET SEHAT MENURUNKAN BERAT BADAN, MAKANAN

Cara diet yang baik adalah diet sehat secara alami dengan mengatur pola makan, jenis dan menu yang bernutrisi serta olahraga teratur dan cukup minum untuk mengeluarkan racun dan lemak dalam tubuh. Metode berikut bisa menjadi alternatif dengan cara menekan nafsu makan untuk menurunkan berat badan tanpa harus merasa lapar terus menerus sehingga bisa tetap menikmati makanan yang disukai, dan tentunya hasilnya akan cepat terlihat tanpa harus mengkonsumsi obat-obatan. Berikut TIPS DIET SEHAT MENURUNKAN BERAT BADAN, MAKANAN.

Makan sayuran sebelum makan malam

Cemilan kurang baik untuk diet jika banyak mengandung gula dan garam, tetapi dengan mengkonsumsi sayuran 15 menit sebelum makan malam akan mengurangi godaan untuk makan berlebih terutama makanan yang berkalori tinggi, sayur-sayuran sangat baik selain rendah kalori juga tinggi serat. Makan sayuran sebelum makan utama adalah cara terbaik untuk mengontrol nafsu makan.

Jahe

Penelitian menyebutkan menambahkan jahe pada kopi, salad atau menu makan dapat mencegah makan berlebih, karena jahe memiliki kemampuan dalam menekan nafsu makan sehingga dapat mengontrol asupan makanan

Ganti makanan tinggi kalori

Selain mengurangi konsumsi gula, garam dan cukup minum juga olahraga secara teratur, ganti kudapan sehari-hari anda dengan makanan yang lebih rendah kalori dan tinggi antioksidan. Seperti ikan, kacang-kacangan dan sayuran yang dapat membantu mengurangi natrium dari makanan sekaligus memangkas kalori dalam program diet. Buah-buahan yang berkulit gelap mengandung serat yang lebih tinggi dan lebih rendah gula dibandingkan dengan yang berwarna lebih terang seperti apel dan pisang, selain itu sayur dan buah sangat penting untuk meningkatkan metabolisme dan menjaga kadar gula darah. Jika menyukai daging merah, pilihlah daging yang dimasak secara dipanggang sehingga kandungan lemaknya lebih sedikit. Dan terakhir pilihlah cemilan atau kue yang terbuat dari gandum, selain bisa membuat kenyang lebih lama juga dapat meningkatkan metabolisme.

Selanjutnya:
TIPS MENURUNKAN BERAT BADAN CEPAT DAN ALAMI