CARA MENAMBAH, MENAIKKAN BERAT BADAN CEPAT, ALAMI, SEHAT DAN AMAN

-
11Berat badan yang ideal tergantung pada tinggi badan, usia dan jenis kelamin. Berat badan berlebih ataupun berat badan yang kurang sama-sama memiliki dampak negatif pada kesehatan. Kebanyakan orang berjuang mengatasi obesitas tetapi ada juga orang yang mengalami kekurangan berat badan dan ini  bisa terjadi pada pria dan wanita, dari mulai bayi, anak-anak hingga orang dewasa. Kekurangan berat badan dapat disebabkan oleh stres, aktivitas fisik yang berlebihan, melewatkan waktu makan, terlalu banyak berpuasa, kurang tidur, faktor genetik, sistem pencernaan yang kurang baik, ketidakseimbangan hormon, hipertiroidisme atau anoreksia dan mengidap suatu penyakit. Dengan diet yang tepat dan melakukan olah raga yang sesuai dapat membantu menaikkan berat badan. Selain menggunakan produk obat-obatan atau suplemen vitamin penggemuk atau penambah berat badan, bisa juga dengan menggunakan pengobatan sederhana dengan mengkonsumsi makanan yang tepat dapat mengoptimalkan kenaikan berat badan. Lakukanlah cara alami ini hingga mencapai berat badan yang diinginkan juga lakukan jenis olahraga yang tepat dan sesuai untuk membantu meningkatkan berat badan. Berikut TIPS CARA MENAMBAH,MENAIKKAN BERAT BADAN CEPAT, ALAMI, SEHAT DAN AMAN.

Telur mengandung kalori, lemak dan protein yang cukup tinggi sehingga termasuk makanan yang cukup populer dikalangan orang-orang yang ingin menaikkan berat badan. Protein dalam telur dapat membentuk otot dan kandungan lemaknya sebagai sumber energi. Yang terbaik adalah makanlah lebih banyak putih telur daripada kuning telur dengan mengkonsumsi tiga hingga empat putih telur setiap hari yang diolah sesuai selera. Tetapi jangan mengkonsumsi telur mentah karena dapat mengakibatkan masalah kesehatan yang cukup serius.


Kentang adalah sumber makanan yang kaya akan karbohidrat dan gula kompleks sehingga memasukan kentang dalam menu sehari-hari dapat membantu menaikkan berat badan. Makanlah satu porsi kentang setiap hari yang diolah sesuai selera selama satu atau dua bulan.

Kacang-kacangan merupakan sumber makanan padat kalori yang dapat membantu menaikkan berat badan juga tinggi karbohidrat, protein, dan serat. Kacang-kacangan dapat dimakan setiap saat, bisa dimasukan dalam menu makan siang dan malam ataupun dijadikan camilan, konsumsilah setiap hari selama satu hingga dua bulan.

Mentega merupakan sumber makanan yang memiliki kandungan lemak jenuh dan kalori yang cukup tinggi juga kaya akan vitamin dan mineral. Campurkan satu sendok makan mentega dengan satu sendok makan gula dengan dioleskan pada roti kemudian makan setidaknya 30 menit sebelum makan siang atau malam, lakukan kebiasaan ini secara rutin selama satu bulan.

Mangga salah satu buah-buahan yang berair, lezat dan kaya akan vitamin dan mineral juga bebas natrium, kolesterol dan lemak. Tubuh akan menyimpan fruktosa yang terdapat pada mangga sebagai energi dan lemak sehingga dapat membantu menambah berat badan. Makanlah mangga bersama susu dengan diblender menjadi milkshake atau makan mangga kemudian diikuti dengan minum susu, lakukan 2 hingga tiga kali sehari dalam satu bulan.

Pisang mengandung kalori cukup tinggi yang dapat memberi energi instan dan membantu meningkatkan berat badan. Makanlah satu hingga dua buah pisang untuk sarapan kemudian diikuti dengan minum susu hangat yang diberi gula dan satu sendok teh mentega, lakukan sarapan seperti ini secara rutin selama satu bulan.

Selai kacang adalah pilihan yang tepat untuk menaikkan berat badan karena mengandung kalori dan karbohidrat yang cukup tinggi. Tambahkanlah selai kacang pada roti, milkshake ataupun smoothie untuk menambah kalori.

Selanjutnya: