CARA MENAMBAH TINGGI (MENINGGIKAN) BADAN ALAMI, CEPAT
Mungkin bagi sebagian orang memiliki tubuh yang tinggi akan labih percaya diri terutama untuk kaum pria. Sebagian besar tinggi badan seseorang ditentukan oleh genetika, tetapi itu bukanlah satu-satunya penentu. Human Growth Hormone (HGH) atau hormon pertumbuhan manusia yang sangat berperan pada tinggi badan seseorang dan beberapa faktor lainnya seperti merokok selama kehamilan, perawatan pasca persalinan yang kurang baik, berat badan lahir yang rendah dan kesehatan yang kurang baik selama kanak-kanak. Tetapi seseorang masih bisa lebih tinggi hingga beberapa inci bahkan setelah usia 17 atau 18 tahun dengan melakukan kebiasaan hidup sehat seperti mengikuti program latihan olahraga secara teratur dan mengkonsumsi makanan kaya vitamin, mineral dan cara ini tentunya lebih aman dan mudah dibandingkan menggunakan obat-obatan atau suplemen peninggi badan. Berikut CARA MENAMBAH TINGGI (MENINGGIKAN) BADAN ALAMI, CEPAT. ASHWAGANDHA
Ashwagandha (nama ilmiah: Withania somnifera) atau disebut juga ginseng India dapat membantu menambah tinggi badan dan mengandung banyak mineral yang dapat menambah kepadatan tulang biasanya mudah ditemui di toko-toko herbal. Campurkan dua sendok makan bubuk ashwagandha kedalam segelas susu hangat bila perlu tambahkan gula sesuai selera dan minum setiap malam sebelum tidur sekurangnya selama 45 hari, agar obat herbal ini bekerja maksimal sebaiknya hindari makanan cepat saji.
PEREGANGAN
Peregangan adalah cara yang cukup efektif untuk meningkatkan tinggi badan pada usia berapun, seperti melakukan peregangan dengan berdiri di atas jari-jari kaki selama beberapa menit setiap hari. Dengan melakukan peregangan secara rutin dapat menambah tinggi badan juga dapat memperbaiki postur tubuh.
OLAHRAGA
Olahraga secara teratur dapat merangsang pelepasan hormon pertumbuhan yang memberikan kontribusi dalam menambah tinggi badan. Salah satu olah raga yang baik untuk meningkatkan tinggi badan adalah skipping atau lompat tali yang menuntut untuk lebih banyak melompat, lakukan setidaknya 30 menit setiap hari. Selain itu badminton, basket, berenang dan bersepeda bisa menjadi pilihan selain dapat menambah tinggi badan juga dapat menjaga berat badan ideal.
CUKUP TIDUR
Ketika tidur tubuh akan tumbuh, meregenerasi jaringan dan hormon pertumbuhan manusia (HGH) yang berperan dalam meningkatkan tinggi badan dan diproduksi secara alami oleh tubuh ketika tidur nyenyak. Ketika seseorang tidur nyenyak otak menjadi santai sehingga dapat melepaskan hormon pertumbuhan lebih banyak dan jika otak lelah pelepasan hormon pertumbuhan lebih rendah. Untuk meningkatkan tinggi badan secara maksimal tidur setidaknya 8 hingga 11 jam setiap malam sangat diperlukan.
CUKUP NUTRISI
Kurangnya nutrisi merupakan penyebab yang paling utama ketika seseorang tidak dapat mencapai ketinggian badan maksimum. Untuk dapat memenuhi kebutuhan nutrisi yang tepat, melakukan diet yang seimbang sangat diperlukan seperti mengandung mangan, seng, vitamin C, protein , kalium, kalsium dan fosfor dapat memberikan stimulus yang diperlukan untuk menambah tinggi badan. Perbanyak makan sayuran hijau dan berwarna, buah-buahan, kacang-kacangan dan produk susu.
SINAR MATAHARI
Sinar matahari adalah sumber vitamin D terbaik yaitu nutrisi yang dibutuhkan untuk pertumbuhan tubuh secara keseluruhan termasuk tinggi badan, jika kekurangan vitamin D tulang akan lemah dan kurang tinggi. Jadi pastikan tubuh mendapatkan asupan vitamin D yang cukup. Menikmati sinar matahari saat pagi atau sore hari sangat baik, selain itu vitamin D juga bisa didapat dari makanan seperti susu, keju, telur, minyak ikan dan yang lainnya.
SUSU
Susu kaya akan kalsium yaitu mineral yang sangat penting untuk pertumbuhan tulang, susu juga mengandung cukup vitamin A dan protein yang sangat baik untuk pertumbuhan tubuh secara keseluruhan termasuk tinggi badan. Minum susu setidaknya 2 hingga 3 gelas susu setiap hari atau mengkonsumsi makanan olahan susu seperti keju dan yogurt sangat penting untuk menambah tinggi badan.
YOGA
Gerakan tertentu dalam yoga dapat membantu merangsang pertumbuhan badan, selain itu yoga juga dapat mengurangi stres yang dapat menyebabkan ketegangan pada otot punggung sehingga dapat membantu pertumbuhan badan secara maksimal.
MENJAGA POSTUR TUBUH
Postur tubuh yang baik memegang peranan penting pada perkembangan tinggi badan, dan postur tubuh yang baik yaitu dimana kepala dan leher sejajar tidak membungkuk. Postur tubuh yang buruk dapat mengakibatkan tulang belakang melengkung yang dapat menekan ketinggian normal tubuh. Jadi pastikan ketika duduk atau berjalan tubuh dan bahu lurus dengan dagu.
CUKUP MINUM
Minum cukup air putih setiap hari setidaknya 8 gelas sehari untuk mengeluarkan racun dalam tubuh, menyehatkan pencernaan dan meningkatkan metabolisme yang berdampak pada pertumbuhan badan.
Jagalah berat badan ideal dan hindari obesitas yang memiliki efek buruk pada tinggi badan, selain itu hindari makanan cepat saji dan tidak merokok karena dapat menekan tingkat pertumbuhan badan.
Selanjutnya: