MAKANAN SEHAT BAGI PENDERITA JANTUNG (PENANGANAN JANTUNG KORONER)

Mengkonsumsi makanan yang tepat sangat penting untuk mengatasi serta menjaga kesehatan jantung selain olahraga teratur. Penelitian menyebutkan bahwa 70% penyakit jantung dapat dicegah dengan memilih makanan yang tepat. Jadi, salah satu alternatif pencegahannya dapat dilakukan dari makanan yang dikonsumsi. Ada banyak pilihan makanan sehat dan alami yang dapat dijadikan menu sehari-hari  sebagai sarapan, makan siang dan makan malam untuk membantu menjaga jantung berfungsi dengan baik selain melakukan pengobatan atau mengkonsumsi obat. Diet untuk mendukung jantung yang sehat haruslah kaya akan protein, buah-buahan, biji-bijian, sayuran serta rendah sodium dan mengandung lemak sehat tanpa kolesterol jahat. Di bawah ini tentang makanan apa saja yang baik untuk penderita sakit jantung, berikut MAKANAN SEHAT BAGI PENDERITA JANTUNG (PENANGANAN JANTUNG KORONER).

Kandungan beta cryptoxanthin, beta karoten, karotenoid, flavonoid, kalium, folat dan serat dalam jeruk dapat menjadi nutrisi yang baik untuk kesehatan jantung. Selain itu, jeruk merupakan sumber vitamin C yang dapat menjadi pelindung yang ampuh untuk melawan penyakit stroke dengan cara meningkatkan aliran darah ke jantung. Buah manis yang memiliki kandungan air yang cukup banyak ini dapat membantu mengontrol tekanan darah tinggi, meningkatkan fungsi pembuluh darah serta mengurangi peradangan pada arteri.

Ikan salmon salah satu makanan terbaik bagi kesehatan jantung karena mengandung banyak omega 3 EPA dan DHA. Asam lemak omega 3 dapat membantu menurunkan risiko gangguan irama detak jantung serta menurunkan tekanan darah. Selain itu, salmon juga dapat menurunkan trigliserida darah serta mengurangi peradangan. Selain salmon, ikan mackerel, tuna dan sarden juga sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung.

Oatmeal kaya akan asam lemak omega 3, magnesium, niasin, kalium, kalsium serta serat larut. Dengan mengkonsumsi oatmeal secara teratur dapat menurunkan kadar LDL atau kolesterol jahat serta membantu menjaga arteri. Selain untuk penderita jantung, oatmeal juga baik untuk penderita diabetes. Untuk mendapatkan nutrisi dari oatmeal bisa dengan dijadikan bubur ataupun mengkonsumsi makanan yang berbahan dasar oatmeal.

Minyak zaitun EXTRA VIRGIN OLIVE OIL kaya akan antioksidan yang disebut dengan polifenol juga lemak jenuh tunggal yang sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung. Kandungan lemak baiknya lebih tinggi dibandingkan dengan minyak nabati lainnya. Dengan mengkonsumsi EXTRA VIRGIN OLIVE OIL dapat membantu menurunkan kadar kolesterol serta melindungi pembuluh darah. Gunakan EXTRA VIRGIN OLIVE OIL untuk memasak atau sebagai menu sehari-hari.

Dark chocolate sangat bermanfaat untuk mengurangi berbagai penyakit kardiovaskular, pilihlah dark chocolate yang mengandung setidaknya 70% kakao sebagai bahan makanan yang baik untuk jantung. Flavonoid dalam kakao dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan aliran darah ke jantung juga dapat mengurangi kerusakan akibat radikal bebas yang mampu meningkatkan LDL dalam darah. Cukup dengan makan sepotong kecil dark chocolate setiap hari untuk menjaga kesehatan dan fungsi hati secara keseluruhan.

Kacang kenari mengandung asam lemak omega 3, magnesium, vitamin E, folat, serat dan asam lemak tak jenuh yang dapat membantu menyehatkan hati. Dengan mengkonsumsi kacang kenari sebagai camilan sehari-hari dapat menurunkan kadar kolesterol serta dapat mengurangi peradangan pada arteri jantung dan mengurangi risiko diabetes.

Selanjutnya:
CARA MENURUNKAN KOLESTEROL (OBAT PENURUN ALAMI)