CARA MENURUNKAN KOLESTEROL (OBAT PENURUN ALAMI)
Kolesterol tinggi pada umumnya disebabkan oleh gaya hidup kurang sehat seperti konsumsi makanan dengan kandungan lemak jenuh tinggi juga kurangnya aktivitas fisik dan faktor lainnya yaitu merokok, obesitas, penuaan, genetika dan sebagainya. Kolesterol adalah zat lemak di dalam darah yang dibutuhkan untuk membangun juga mempertahankan membran sel, merubah sinar matahari menjadi vitamin D juga beberapa fungsi penting lainnya. Tetapi tingginya kadar kolesterol justru dapat menimbulkan masalah kesehatan yang serius, kolesterol akan menumpuk di sepanjang dinding arteri sehingga dapat meningkatkan resiko terkena penyakit jantung dan seseorang dengan kadar kolesterol tinggi biasanya tidak menunjukkan ciri-ciri atau gelaja sehingga perlu dilakukan pemeriksaan. Kadar kolesterol normal berada tetap di bawah 200 mg / dL dan dianggap tinggi bila berkisar antara 200 dan 239 mg / dL dan bila terus meningkat dianggap kolesterol tinggi. Kolesterol baik biasa disebut HDL sedangkan kolesterol jahat disebut LDL yang dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah. Untuk mencegahnya yaitu dengan melakukan diet sehat seperti menghindari makanan yang mengandung lemak trans dan cukup mengkonsumsi vitamin C sangat membantu menurunkan kadar kolesterol. Selain mengobati atau melakukan pengobatan dengan bahan kimia, beberapa bahan herbal tradisional (makanan ataupun minuman) juga dapat membantu menurunkan kolesterol secara cepat dan alami. Berikut TIPS CARA MENURUNKAN KOLESTEROL (OBAT PENURUN ALAMI).
Cuka sari apel dapat membantu menurunkan kolesterol dan trigliserida (lemak dalam darah), juga dapat digunakan untuk mengatasi beberapa penyakit seperti asam urat, tekanan darah tinggi dan sebagainya. Campurkan satu sendok teh cuka sari apel dengan satu gelas air dan minum dua hingga tiga kali sehari selama kurang lebih satu bulan, cuka sari apel juga bisa diminum bersama jus jeruk ataupun jus buah lainnya.
Oatmeal atau havermut sangat efektif untuk menurunkan kadar kolesterol darah, karena kaya akan serat larut yang mampu mengurangi penyerapan kolesterol juga menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah. Cukup mengkonsumsi satu mangkuk oatmeal setiap hari yang dimasak dengan diberi tambahan buah-buahan dan sebagainya untuk menambah rasa.
Minyak ikan mengandung asam lemak omega-3 seperti halnya ikan sarden, tuna, makarel dan sebagainya yang dapat membantu menurunkan trigliserida atau lemak dalam darah serta mencegah penyakit jantung, dengan mengkonsumsi setidaknya satu hingga empat gram minyak ikan setiap hari.
Buah jeruk dapat membantu mengurangi kadar kolesterol dalam darah karena kaya akan kandungan folat, vitamin C dan juga favonoid. Air jeruk dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
Berdasarkan penelitian ketumbar diyakini dapat menurunkan kadar kolesterol (LDL dan trigliserida) juga sangat bermanfaat bagi penderita diabetes. Rebus dua sendok teh ketumbar bubuk bersama satu gelas air, angkat kemudian saring. Bisa ditambahkan susu ataupun gula, minum satu kali sehari.
Bawang merah sangat bermanfaat bagi yang memiliki kolesterol tinggi, penelitian menunjukan bawang merah dapat mengurangi kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik sehingga dapat menekan resiko penyakit jantung. Campurkan satu sendok teh bawang merah halus dan satu sendok teh madu, konsumsi satu kali sehari. Atau dengan dimakan mentah dan dimasukan dalam menu sehari-hari.
Selanjutnya:
Selanjutnya: