AIR MINUM YANG BAIK (SEHAT UNTUK TUBUH)

AIR MINUM YANG BAIK (SEHAT UNTUK TUBUH). Tubuh sebagian besar terdiri dari air sehingga air menjadi komponen utama. Dengan mencukupi kebutuhan air minum setiap hari sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan serta tidak mengandung kalori, karbohidrat, lemak dan  gula seperti minuman bersoda dan air dalam kemasan yang mengandung gula. Untuk menjaga kesehatan tubuh para ahli menganjurkan untuk minum setidaknya 8 hingga 10 gelas air setiap hari secara teratur. Karena air sangat  penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan sangat dibutuhkan oleh hampir setiap sel dalam tubuh agar berfungsi dengan baik. Jadi, mencukupi kebutuhan air minum secara teratur setiap hari sangat dibutuhkan untuk memperoleh manfaat kesehatan serta pastikan untuk minum air yang telah disaring atau menggunakan penyaring (filter). Dan perbanyak mengkonsumsi sayuran serta buah-buahan yang mengandung kadar air yang tinggi.

Mengkonsumsi cukup air dapat melancarkan aliran darah yang dapat menjaga kulit tetap lembab dan meningkatkan elastisitas kulit sehingga kulit lebih sehat dan awet muda. Bila tubuh memperoleh air yang cukup maka kulit akan lebih segar, lembab, lembut dan halus sekaligus dapat mengatasi tanda-tanda penuaan pada kulit seperti garis halus, kerutan, bekas luka, jerawat, dll.

Bau mulut merupakan ciri kurangnya mencukupi kebutuhan air minum, karena air minum dapat membantu melembabkan mulut serta menghilangkan bakteri dan sisa makanan sehingga dapat mengusir bau mulut. Minumlah air untuk membilas mulut terutama sehabis makan ataupun makan cemilan untuk mengatasi bau mulut serta menghilangkan bakteri dan sisa makanan yang menempel pada gigi dan gusi.

Beberapa percobaan menyebutkan dengan minum dua gelas air sebelum makan dapat menekan nafsu makan dan mengurangi keinginan untuk makan lebih banyak sehingga dapat membantu menurunkan berat badan. Selain itu, air putih juga dapat membantu membakar lemak dalam tubuh sehingga dapat menjadi pengganti minuman yang mengandung kalori tinggi seperti minuman bersoda dan manis yang dapat meningkatkan berat badan.

Kelelahan merupakan salah satu tanda dehidrasi, bila sering merasa lelah bisa jadi karena kurangnya asupan air yang menyebabkan fungsi organ tubuh kurang efisien. Pada saat air di dalam tubuh sedikit akan menyebabkan menurunnya volume darah sehingga mengakibatkan jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah yang mengandung oksigen sehingga mempengaruhi organ tubuh lainnya. Dengan mencukupi kebutuhan air minum setiap hari dapat menjaga organ tubuh berfungsi dengan baik serta dapat mengurangi kelelahan. 

 

Penelitian menyebutkan bahwa dehidrasi ringan dapat mempengaruhi suasana hati (mood) serta kemampuan berfikir, dehidrasi dapat dilihat dari warna urin semakin terang warna air urin maka semakin baik tingkat hidrasi.

Apabila mengalami sakit kepala ataupun migrain maka dengan memperbanyak minum air dapat menjadi solusi pertama yang bisa dilakukan, karena kebanyakan sakit kepala dan migrain disebabkan  dehidrasi. Penelitian menyebutkan dengan memperbanyak asupan air minum dapat mengurangi intensitas sakit kepala seseorang.    

Air sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan serta dapat mencegah sembelit. Kurangnya asupan air dalam tubuh dapat menyebabkan usus besar menarik air dari kotoran untuk menjaganya tetap hidrasi sehingga menyebabkan sembelit. Mencukupi kebutuhan air minum dapat meningkatkan metabolisme dan membantu mengurai makanan serta menyehatkan usus terutama bila minum air hangat.

Air dapat membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh seperti melalui urin dan keringat. Air juga dapat membantu menjaga ginjal berfungsi dengan baik serta mengurangi batu ginjal dengan cara mengencerkan mineral dan garam dalam urin yang mengakibatkan batu ginjal, sehingga sangat dianjurkan untuk minum air sesuai kebutuhan tubuh karena kebutuhan air untuk setiap orang berbeda. Segera minum terutama setelah merasa haus dan konsumsi makanan yang mengandung kadar air tinggi.
 

Asupan air yang cukup juga dapat membantu mengatur suhu tubuh, karena sifatnya yang dapat melepaskan panas tubuh ketika keringat menguap dari permukaan kulit sehingga suhu tubuhpun tetap terjaga. Pengaturan suhu tubuh sangat bermanfaat terutama pada saat berolahraga, dan air juga sangat berguna untuk melumasi sendi sehingga dapat mencegah keseleo dan kram.

Selanjutnya:
CARA MENGOBATI, MENGHILANGKAN SAKIT KEPALA AMAN DAN ALAMI