PANIK (GANGGUAN, PENYAKIT)
PANIK (GANGGUAN, PENYAKIT)/PANIK DISORDER. Panik adalah kecemasan, ketakutan (rasa takut) yang luar biasa atau berlebihan dan terjadi secara terus menerus terutama ketika menghadapi suatu ancaman. Serangan panik pada umumnya muncul secara tiba-tiba, terjadi tidak lebih dari satu jam dan biasanya seseorang akan merasa lelah setelah mengalami panik. Dengan gejala seperti gemetar, berkeringat, jantung berdetak lebih cepat, sesak napas dan nyeri dada, mati rasa, kesemutan, dll. Penyebab panik diantaranya faktor genetik, stres yang berlebihan, trauma, kehamilan dan kematian orang tercinta. Untuk mengatasi sekaligus mencegah panik kurangilah asupan gula, kafein dan makanan berlemak tinggi serta konsumsi lebih banyak sayuran dan buah-buahan. Tidur cukup serta luangkan waktu untuk liburan bersama teman ataupun keluarga untuk mengurangi stres dan bila perlu konsumsi suplemen yang mengandung vitamin antioksidan, vitamin B dan magnesium. Jika panik terjadi cukup sering atau berulang-ulang berkonsultasi dengan dokter sangat dianjurkan untuk mendapatkan pengobatan yang tepat, karena akan mempengaruhi emosional dan kesehatan fisik bila tidak segera diobati. Dan beberapa cara mudah di bawah ini sangat membantu ketika mengalami panik.Penelitian menyebutkan olahraga secara teratur dapat menjadi obat yang cukup ampuh untuk mengatasi panik, dan orang yang melakukan olahraga secara teratur diyakini lebih jarang mengalami panik dibandingkan dengan orang yang tidak melakukan olahraga. Dengan melakukan olahraga secara teratur dapat mengurangi hormon stres sehingga kondisi tubuh merasa lebih baik. Dengan melakukan jalan cepat atau aerobik secara teratur setidaknya tigapuluh menit setiap hari sangat efektif untuk membantu mengurangi stres.
Pernafasan yang tepat juga sangat efektif untuk mengatasi panik, karena semakin banyak oksigen yang masuk kedalam tubuh dapat memberi efek menenangkan pikiran. Untuk mengurangi panik lakukanlah pernapasan secara perlahan-lahan dan lakukanlah latihan pernafasan secara rutin untuk mencegah panik.
Mandi air panas atau air hangat dapat membantu mengatasi panik karena air panas dapat memberi efek relaksasi pada tubuh serta dapat mengurangi stres dan membantu tidur lebih nyenyak, tambahkan minyak aroma terapi bila suka dan lakukanlah setiap mengalami panik ataupun stres.
Frekuensi dan intensitas panik dapat dikurangi dengan cara melakukan pemijatan, karena memijat tubuh dapat membantu menenangkan saraf serta menjadikan pikiran lebih rileks. Lakukanlah pemijatan tubuh sesuai kebutuhan dan gunakanlah minyak hangat untuk memijat leher, bahu, kaki bagian bawah dan belakang.
Terapi relaksasi seperti yoga juga sangat efektif untuk membantu mengatasi panik, terapi seperti ini dapat mempengaruhi hormon serotonin yang dapat memberikan efek merasa lebih baik sehingga dapat mengurangi stres serta mencegah panik dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. Untuk mendapatkan hasil terbaik lakukanlah bersama tenaga ahli untuk mengetahui teknik serta postur tubuh yang benar.
Teh hijau merupakan salah satu minuman menyehatkan yang mengandung banyak vitamin serta mineral dan dapat mengatasi panik ketika diperlukan juga sangat baik untuk pikiran serta kesehatan tubuh secara keseluruhan. Seduh teh hijau dengan air panas kemudian tutup dan biarkan sekitar lima menit, lalu tambahkan madu dan jeruk nipis atau lemon, minum sebanyak dua kali sehari.