OSTEOPOROSIS
Massa
dan kepadatan tulang seseorang akan menurun seiring bertambahnya usia
sehingga bagi beberapa orang dapat menyebabkan osteoporosis yaitu tulang
rapuh. Dan semakin bertambah umur proses pergantian tulang seseorang
semakin melambat. Osteoporosis bisa terjadi pada pria dan wanita, dan
lebih banyak dialami oleh kaum wanita karena setelah memasuki masa
menopause estrogen dalam tubuh semakin berkurang. Penyebab lainnya
seperti keturunan, gizi buruk, merokok, kurang aktivitas fisik dan berat
badan yang rendah. Selain itu, minimnya asupan kalsium juga dapat
menyebabkan osteoporosis serta kekurangan nutrisi lainnya yang sangat
berpengaruh terhadap pembentukan tulang seperti vitamin D, K, mangan,
seng, magnesium, boron dan tembaga. Disamping itu,
stres juga dapat menyebabkan berkurangnya kepadatan tulang karena meningkatnya kadar kortisol dan kafein
yang dapat mengurangi kalsium dalam tubuh serta makanan kemasan yang mengandung
natrium tinggi.
Penderita osteoporosis beresiko
mengalami patah tulang karena tulang menjadi rapuh seperti pada
pergelangan tangan, pinggul ataupun tulang belakang dengan gejala
seperti berkurangnya tinggi badan dari waktu ke waktu, nyeri punggung
dan postur tubuh membungkuk. Selain menjalani gaya hidup sehat dan diet
tepat, pengobatan dengan beberapa bahan herbal alami seperti di bawah ini juga dapat menjadi obat untuk menjaga tulang tetap sehat dan kuat yang sangat bermanfaat bagi penderita penyakit osteoporosis.
Untuk
mendapatkan tulang yang sehat dan kuat dibutuhkan asupan Vitamin D,
yang sangat penting untuk membantu proses penyerapan kalsium juga
mencegah osteoporosis di kemudian hari dan salah satu sumber vitamin D
alami terbaik yaitu sinar matahari. Dengan berjemur di pagi hari selama
sekitar lima belas menit setiap hari dapat membantu tubuh untuk
memproduksi vitamin D.
Kapsul minyak ikan mengandung omega 3 dan vitamin D yang dapat membantu meningkatkan kepadatan mineral tulang
dan asam lemak omega 3 juga diyakini dapat meminimalisir kerusakan
tulang, tetapi bagi yang tengah mengkonsumsi obat pengencer darah
sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Konsumsilah
minyak ikan 1000 mg setiap hari setelah makan atau makanlah ikan yang
kaya akan omega 3.
Kandungan
antioksidan dalam apel seperti flavonoid dan polifenol dapat membantu
menjaga kesehatan tulang dan diyakini dapat meningkatkan kepadatan
tulang. Selain itu, apel juga merupakan sumber mineral seperti boron
yang dapat membantu membangun tulang dan otot, konsumsilah apel bersama
dengan kulitnya.
Minyak
kelapa murni (VCO) yang berwarna bening diyakini dapat membantu
mengatasi pengaruh defisiensi estrogen, salah satunya yaitu berkurangnya
kepadatan tulang. Kandungan antioksidan dalam minyak kelapa murni dapat
membantu mempertahankan struktur tulang serta mencegah tulang keropos
yang disebabkan oleh perubahan hormonal. Selain itu, minyak kelapa murni
juga dapat membantu penyerapan kalsium dan magnesium yang sangat
penting untuk menjaga tulang tetap kuat. Dengan mengkonsumsi secara
teratur setidaknya tiga sendok makan kelapa murni setiap hari dapat
membantu mencegah osteoporosis serta menjaga kesehatan tulang. Selain
untuk memasak, minyak kelapa murni juga dapat digunakan untuk memijat
tubuh yang diikuti dengan mandi air hangat.
Ketumbar
merupakan sumber mineral penting yang sangat bermanfaat untuk menjaga
kesehatan tulang. Ketumbar kaya akan kalium, kalsium, magnesium, zat
besi dan mangan yang sangat penting untuk mengobati serta mencegah
tulang rapuh terutama bagi kaum wanita lanjut usia yang mengalami
berkurangnya kepadatan tulang belakang. Seduh dua sendok teh biji
ketumbar dengan satu gelas air panas lalu tutup dan biarkan selama
sekitar sepuluh menit kemudian saring dan tambahkan madu secukupnya,
minum setidaknya sehari dua kali.
Selanjutnya:
TIPS ATASI GEJALA MENOPAUSE SECARA ALAMI