CARA MENGATASI MUAL PADA IBU HAMIL MUDA
CARA MENGATASI MUAL PADA IBU HAMIL MUDA. Beberapa ibu hamil dapat melewati masa kehamilannya dengan mudah namun kebanyakan wanita hamil mengalami rasa mual dan muntah serta pusing sehingga merasa sedikit kesulitan, tidak hanya pada saat naik mobil ataupun pesawat. Muntah adalah normal pada masa kehamilan pada umumnya yaitu saat trimester pertama atau 3 bulan pertama dan dialami oleh sebagian basar ibu hamil. Fakor penyebnya belum diketahui secara pasti akan tetapi perubahan hormon secara cepat diyakini dapat mempengaruhi otot lambung sehingga mengakibatkan mual dan muntah. Penyebab lainnya seperti makanan dan bau tertentu, kelelahan, stres, kecemasan, perut sensitif,dll. Mual paling sering terjadi pada pagi hari dan berlangsung hampir setiap hari namun ada juga beberapa wanita hamil yang mengalaminya pada siang hari. Dan sebagian besar wanita hamil sudah tidak mengalami mual dan muntah setelah trimester pertama atau tiga bulan walaupun ada sebagian yang masih belum reda. Kondisi ini tentunya akan mengganggu aktifitas sehari-hari. Tips untuk mencegah atau mengurangi mual dan muntah yaitu hindari makan dengan porsi besar dan makanlah sedikit tetapi sering, jangan biarkan perut kosong dan makanlah snack di antara jam makan, hindari makanan berlemak dan gorengan karena susah dicerna dan mengakibatkan muntah, makanlah makanan yang tinggi protein dan karbohidrat serta rendah lemak, kenali pemicu muntah untuk dihindari, perbanyak waktu tidur dan hindari berbaring setelah makan malam setidaknya tiga puluh menit. Mengobati menggunakan bahan alami di bawah ini dan diikuti dengan perubahan gaya hidup dapat membantu menghilangkan gangguan ini dengan mudah.
Jahe merupakan salah satu bahan alami yang efektif untuk mengobati mual dan muntah bahkan sepanjang masa kehamilan. Jahe sangat baik untuk pencernaan dan dapat mengontrol sekresi asam di dalam perut yang mengakibatkan mual dan muntah disamping aromanya yang harum. Kunyah permen jahe untuk menghilangkan rasa mual dengan cepat atau bisa juga dengan merebus satu sendok teh jahe parut dengan segelas air selama sepuluh menit, saring lalu tambahkan madu dan minum setiap pagi hari.
Air merupakan obat yang baik untuk mengatasi mual dan muntah terutama pada masa kehamilan. Air juga sangat penting untuk menceah dehidrasi bagi ibu hamil serta bayi dalam kandungan. Sediakan segelas air putih disamping tempat tidur, kemudian minum seteguk pada saat bangun tidur sebelum meninggalkan tempat tidur serta cukupi kebutuhan air minum sepanjang hari untuk memperbaiki mood, pencernaan serta menjaga badan tetap sehat.
Mengemil biskuit crackers pada pagi hari setelah bangun tidur dan sebelum meninggalkan tempat tidur merupakan langkah yang baik untuk mencegah mual dan muntah selama masa hamil. Biskuit crackers kaya akan karbohidrat dan memiliki rasa yang hambar, namun demikian dapat membantu menyerap asam yang terakumulasi pada malam hari, serta pastikan untuk makan crackers pada saat lapar dan sebelum muncul mual.
Berjalan atau olahraga ringan sangat membantu pada masa hamil kecuali apabila dokter mencegahnya karena sesuatu hal. Berjalan dapat membantu mencairkan hormon progesteron yang menjadi salah satu penyebab mual ataupun muntah, disamping itu berjalan juga dapat membantu pencernaan sehingga dapat mengurangi muntah serta udara yang segar dapat membuat mood lebih baik, lakukanlah berjalan selama lima belas hingga dua puluh menit setiap hari di tempat terbuka atau disekitar rumah.
Selanjutnya:
Selanjutnya: