TIPS MENGECILKAN PERUT DAN LEMAK, CEPAT & ALAMI
Mungkin anda merindukan untuk menggunakan pakaian yang dikenakan sewaktu tubuh masih langsing, memang banyak wanita yang mengalami masalah lemak di bagian perut atau biasa disebut perut buncit terutama setelah melahirkan. Banyak yang menyebutkan jika besarnya ukuran perut atau lemak pada bagian perut merupakan indikator daripada penyakit. Dan lemak di bagian perut tidak dapat diatasi dengan cara melakukan olahraga sit-up saja. Penyebab utama terjadinya penumpukan lemak di bagian perut adalah stres, yang dapat meningkatkan kadar kortisol yang memegang peranan penting dalam penimbunan lemak di sekitar perut. Berikut tips cara mengecilkan perut dan lemak, cepat & secara alami bagi para wanita.
1. cukup tidur
Cukup tidur pada malam hari selama minimal 7 jam adalah yang terbaik. Ketika seseorang lelah dan kurang istirahat tubuh akan lebih banyak menghasilkan ghrelin yaitu hormon yang mendorong kita untuk cenderung menginginkan gula dan junk food. Dampak dari kurang tidur juga dapat mempengaruhi kondisi hormon seseorang, yang paling utama adalah kortisol yang mengakibatkan sensitivitas insulin. Yaitu satu diantara beberapa penyebab utama penimbunan lemak di bagian perut.
2. hindarilah gula
Gula dapat meningkatkan insulin yang berakibat pada penimbunan lemak juga merupakan salah satu penyebab kegemukan. Salah satu cara mengatasi lemak berlebih adalah dengan melakukan diet sehat, kurangi kalori dengan cara lebih banyak mengkonsumsi sayuran, biji-bijian dan makanan berprotein tinggi. Disamping itu konsumsilah makanan yang mengandung lemak yang sehat yaitu makanan yang kaya akan omega 3 seperti ikan dan alpukat. Makanan yang mengandung lemak yang baik akan membantu anda merasa kenyang lebih lama.
3. lakukan olahraga
Cobalah untuk melakukan olahraga pada pagi hari, karena dapat membakar lebih banyak kalori dibandingkan waktu lainnya. Selain itu, melakukan olah raga lompat tali dinilai lebih efektif untuk menghilangkan lemak di tubuh dibandingkan dengan berjalan.
4. cukupi kebutuhan vitamin C dan air putih
Yang perlu diingat bahwa vitamin C dapat menyeimbangkan hormon kortisol pada saat mengalami stres. Vitamin C memegang peranan penting dalam mengubah lemak menjadi energi, sehingga lemak dapat dibakar dengan lebih cepat dan berat badan badan idealpun menjadi lebih mudah dicapai. Mulailah dengan lebih banyak mengkonsumsi beragam buah dan sayuran. Air putih juga diketahui dapat melancarkan sistem pencernaan, selain itu minum air putih sebelum dan sesudah makan akan membuat tidak mudah merasa lapar. Lakukanlah selama beberapa minggu dan anda akan segera melihat perubahannya.
Selanjutnya:
Selanjutnya: